Mitä on naurujooga?
Naurujooga -menetelmä sai alkunsa v.1995 kun intialainen lääketieteen tohtori Madan Kataria, kirjoitti terveyslehteen artikkelia ja halusi kokeilla naurun vaikutuksia käytännössä. Hän perusti nauruklubin, johon ensimmäisellä kerralla osallistui hänen itsensä lisäksi vain neljä osallistujaa. Nykyisin nauruklubeja on yli 6000 noin 60:ssä eri maassa ympäri maailmaa.

Naurujoogassa yhdistetään tietoisesti aloitettu nauru syvähengitysharjoituksiin
Siinä ei kerrota vitsejä, se ei perustu komiikkaan, huumorin-
tajuun tai vahingoniloon, vaan pyritään saamaan nauru pulpahtamaan esiin ilman minkäänlaista syytä. Naurujoogassa aluksi herätellään naurua: nauretaan vaikkei naurattaisikaan ja tähän meillä on apuna erilaisia hyvin yksinkertaisia harjoituksia, joiden tekeminen ei vaadi taitoa vaan leikkimieltä. Ja kun näitä harjoituksia tehdään ryhmässä, niin ryhmän tuen ja katsekontaktin avulla nauru muuttuukin pian aidoksi, sillä ryhmässä ihminen nauraa 30 kertaa herkemmin kuin yksin. Naurujooga perustuu siihen tosiasiaan, että meidän elimistömme ei erota tietoista naurua aidosta naurusta vaan kummastakin saamme samat hyödyt!

Naurujoogan vaikutuksia
Nauraminen lisää mielihyvähormoni endorfiinin eritystä ja kortisoli- eli stressihormonin taso alenee. Nauraminen on tehokasta aerobista harjoitusta, joka tehostaa keuhkojen ja sydämen toimintaa, laskee verenpainetta ja edistää aineen-
vaihduntaa. Nauraminen hieroo sisäelimiä sekä tehostaa niiden verenkiertoa. Näiden fysiologisten vaikutusten kautta kehomme rentoutuu, kivut lievittyvät ja hyvänolontunne lisääntyy. On tutkittu, että 2-3 minuutin voimakas nauraminen vastaa 45 minuutin rentoutusta.

Ryhmässä nauraminen vahvistaa ryhmän yhteenkuulu-
vuuden tunnetta: yhdessä nauraminen yhdistää ihmisiä, lisää luottamusta, avoimuutta ja vuorovaikutustaitoja ihmisten välillä sekä vahvistaa ja lisää yhteishenkeä. Se lievittää jännitystä, pelkoa, vihaa ja epävarmuutta ja vapauttaa siten luovaa ajattelua.

Ohjattu naurujoogasessio kestää noin tunnin ja koostuu alkulämmittelystä, erilaisista naurua ja leikkimieltä virit-
tävistä harjoituksista, syvähengitysharjoituksista naurujen välissä, vapaanauru -osiosta sekä loppurentoutuksesta.

Kenelle naurujoogaa?
Naurujooga sopii kaikille, niin aikuisille, lapsille kuin vanhuksillekin. Pääsääntönä on, että jos jaksaa kävellä 45 min, niin voi osallistua naurujoogatunnille.

Naurujooga sopii erinomaisesti esim. yritysten koulutus-
päivien ja muiden tilaisuuksien lomaan virkistykseksi tai päivän aloitukseksi tai omaksi ohjelmanumeroksi pikku-jouluihin, tyky-päiville ja muihin virkistystilaisuuksiin. Naurujooga on todella hauska polttareiden, syntymäpäivien tai naistenillan ohjelmanumero.

Naurujooga-/naurusessiot räätälöidään aina kohderyhmän sekä kyseessä olevan tilaisuuden mukaisesti.

Voit tilata naurujoogan juuri sinun ryhmäsi tarpeisiin sopivana joko noin tunnin mittaisena tai pidempänä sessiona!

Ota yhteyttä ja pyydä tarjous: tilaisuuksien hinnat määräy-
tyvät mm. osallistujamäärän, käytettävän ajan sekä matka-
kulujen mukaan.